Сбалансированное меню на день – это не только залог хорошего самочувствия, но и вкусного питания. В этом рационе примерно 1250 ккал, что вполне нормально для дневной нормы. Рассмотрим подробнее, что можно включить в свое меню, сообщает Дзен-канал "Рецепты за Минуту".
Завтрак: Начало дня с энергии
Завтрак начинается с пшенной каши, приготовленной на молоке с добавлением небольшой порции масла. Это блюдо обеспечит заряд энергии на утро. А завершить трапезу можно модным десертом из йогурта и печенья.
Десерт очень прост в приготовлении: достаточно вечером просто сложить печенье в греческий йогурт и оставить его в холодильнике на ночь. Утром вас ждет сладкое лакомство!
Обед: Сытные блюда для заряда сил
На обед отлично подойдут макароны, приготовленные с фаршем и свежими овощами, а в качестве гарнира — квашеная капуста, богатая витаминами. Не забудьте на десерт взять творог с бананом и сметаной — это не только вкусно, но и полезно!
Ужин: Вкусный и легкий салат
На ужин рекомендуем приготовить сытный салат, который отлично утолит голод. Для его приготовления понадобятся:
- Пекинская капуста (в большом количестве для объема)
- Вареное яйцо
- Копченая грудка (минимум калорий, максимум вкуса)
- Зеленый лук
- Консервированная кукуруза
- Легкий майонез и приправы
Благодаря белкам из яйца и курицы салат получается сытным, а за счет капусты — легким и объемным. Такой ужин не только порадует вкусом, но и поможет правильно завершить день!