Как красноярцам поддерживать своё здоровье?
Профессор интегративной системной биологии, доктор наук и врач-диетолог Андрей Золотарев рассказал, на что стоит обратить внимание жителям краевой столицы.
Хороший сон и стабильный режим сна. Главное – ложиться и просыпаться в одно и то же время.Лёгкое голодание. Полезно держать себя в небольшом дефиците калорий.
Закаливание – обязательно. Контрастный душ, классическое закаливание, купание со снегом.
Правильный питьевой режим: мягкая водородная вода, слабые морсы, травяные чаи без сахара.
Адекватная физическая нагрузка. Молодость сохраняет не профессиональный спорт, а именно физическая культура, йога.
Дыхание. Дышать необходимо носом, не торопясь, с закрытыми глазами или смотря на что-то красивое. Даже 10-15 минут медитативного дыхания расслабляют центральную нервную систему.
При этом профессор отметил, что дефицит йода у сибиряков – это миф, и профицит данного микроэлемента страшнее, чем дефицит.
Фото: Дмитрий Шабалин
