В каких продуктах есть фолиевая кислота – рассказали в Роспотребнадзоре

В каких продуктах есть фолиевая кислота рассказали в Роспотребнадзоре

Специалисты ведомства подчеркивают: витамин В9 это не просто очередной микронутриент для поддержания общего тонуса, а настоящий внутренний щит, защищающий организм от тяжелых заболеваний.

Для правильного восполнения дефицита важно различать две формы вещества: фолаты органическая форма витамина В9, которая поступает в организм исключительно с продуктами питания, и фолиевая кислота синтезированный аналог, который используется при производстве биологически активных добавок.

Чтобы поддерживать естественный баланс без лишней фармакологической нагрузки, специалисты рекомендуют включать в рацион следующие продукты-рекордсмены по содержанию фолатов:

печень индейки и говяжью печень;

шпинат, спаржу, брокколи, руколу;

сырой нут, чечевицу, арахис;

манго, апельсины и бананы.

Подписывайтесь на АиФ Красноярск | ТГ | ВК | ОК