Красноярцам рассказали, как выкопать картошку и не сорвать спину
Красноярцам рассказали, как выкопать картошку и не сорвать спину
Перед началом работы специалисты Роспотребнадзора советуют размять шею, руки и поясницу. Это снизит риск растяжений. Если у вас есть хронические заболевания, принимайте препараты по расписанию и возьмите их с собой на участок.
Делайте перерывы: работайте по 45 минут, затем отдыхайте 10 минут. Отдыхать лучше лёжа, чтобы мышцы спины полностью расслабились. Копайте картофель, сидя на низком стуле или на корточках. Наклоняться на прямых ногах нельзя это может спровоцировать резкий скачок давления.
Не поднимайте тяжести: не стоит наполнять вёдра и мешки доверху, а для перевозки урожая лучше использовать садовую тачку. При этом важно правильно поднимать вёдра: плавно, за счёт ног, по схеме присели взяли встали, без резких рывков спиной, рассказали в управлении.