Что дают нормативы ГТО и как тренировки меняют жизнь?

Что дают нормативы ГТО и как тренировки меняют жизнь?

Сегодня знакомим с Татьяной Ратманской, которая регулярно выполняет нормативы сама и принимает их у других, ведь она руководитель центра тестирования ГТО в Сибирском федеральном университете.

Поговорили с Татьяной о том, как она получила свой первый знак отличия, и почему это стало победой над собой

Кто привел в спорт и с каких активностей начинали?

Занимаюсь спортом давно. Еще в Тайшете начинала с народных танцев, первый тренер Елена Полехина. Потом переехала в Красноярск, поступила в Красноярский технический университет и стала заниматься спортивной аэробикой, тренер Нина Брюханова.

Какими видами спорта сейчас занимаетесь?

Из ученицы я выросла в тренера по фитнес-аэробике. Летом любительски кручу педали и бегаю в лесу.

Почему остались в спортивной аэробике?

Аэробика для меня один из самых динамичных, эффективных и при этом доступных видов фитнеса. И можно заниматься дома. Считается, что фитнес-аэробика это классическая кардиотренировка, что особенно важно для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Как тренировки влияют на вашу жизнь?

Они учат дисциплине: нужно регулярно выделять время, преодолевать себя, когда хочется отложить занятие. Этот навык переношу и на другие сферы: легче быть пунктуальной, планировать задачи, доводить дела до конца. А еще достижение спортивных целей (даже небольших) повышает самооценку и уверенность в себе! Стараюсь каждый день быть в движении.

Когда вы в первый раз выполнили нормативы ГТО? Почему решились и как готовились? Много времени потратили на подготовку?

В 33 года в стенах СФУ. Почему я решила это сделать? Ответ один все начинается с мамы. Я хотела показать детям пример, и после этого они тоже пошли получать знак. У меня три ребенка, и раз в два года они уже без напоминания выполняют на золотые знаки.

К ГТО я готовилась, честно! Говорю спасибо этому периоду, так как не особо умела плавать. В тот момент познакомилась с Иваном Усовым, он меня и научил. Сейчас плавание неотъемлемая часть моих спортивных дней.

Сейчас вы руководите центром тестирования ГТО СФУ. Какие испытания чаще вызывают у студентов трудности, а какие, наоборот, даются легче?

Трудности есть в двух испытаниях. Первое это плавание. Не во всех уголках нашего края есть бассейны, соответственно, не все студенты могут выполнить это испытание. Второе это бег 2 000 метров для девушек и 3 000 м для юношей. Главная причина малоподвижный образ жизни. У школьников и у студентов много времени уходит на учёбу и гаджеты, а на на активную деятельность почти не остаётся. А ведь для развития выносливости нужны регулярные, достаточно длительные нагрузки.

Что дает знак отличия ГТО?

Это победа над самой собой! Имея знак, я смело могу сказать невозможное возможно. В моем случае проплыть 50 метров! Для меня это было самое сложное. Сначала даже казалось невозможным, но тренировки, время и желание привели к результату! Я очень рада, что именно движение ГТО меня раскрыло с другой стороны.

Какой совет вы бы дали тем, кто сомневается в своих силах и раздумывает, стоит ли получить знак ГТО?

Тренирую разные возраста и говорю всем любимую фразу: помните, движение продлевает нам жизнь.

Также, рекомендую:

1. Выберите активность по душе

2. Начните с малого, нагрузку увеличивайте постепенно

3. Составьте план и внедрите тренировки в расписание

4. Добавьте поддержку и разнообразие

И через полгода, уверена, уже можно пробовать себя в комплексе ГТО. Главное, не давить на себя. Спорт должен приносить удовольствие, а не превращаться в обязанность. Если чувствуете, что выбранный формат не подходит, не бойтесь пробовать что-то новое.

Любимые книги: про ЗОЖ, но на данном жизненном этапе читаю всю школьную литературу с детьми

Любимый фильм: Титаник

Любимое место в Красноярске: возможно, меня не все поймут, но это рабочее место спортивный зал, где я получаю очень много положительных эмоций Люблю СФУ!

Любимый цвет: красный

Любимый вид отдыха: море