Красноярцам рассказали, как выкопать картошку и не сорвать спину
Перед началом работы специалисты Роспотребнадзора советуют размять шею, руки и поясницу. Это снизит риск растяжений. Если у вас есть хронические заболевания, принимайте препараты по расписанию и возьмите их с собой на участок.
Делайте перерывы: работайте по 45 минут, затем отдыхайте 10 минут. Отдыхать лучше лёжа, чтобы мышцы спины полностью расслабились. Копайте картофель, сидя на низком стуле или на корточках. Наклоняться на прямых ногах нельзя — это может спровоцировать резкий скачок давления.
Не поднимайте тяжести: не стоит наполнять вёдра и мешки доверху, а для перевозки урожая лучше использовать садовую тачку. При этом важно правильно поднимать вёдра: плавно, за счёт ног, по схеме «присели — взяли — встали», без резких рывков спиной, — рассказали в управлении.
