Как понять, что организму не хватает витаминов?
Даже при ЗОЖ и правильном питании организму часто не хватает витаминов. Дефицит, как правило, затрагивает сразу группу витаминов.
Как распознать нехватку (сигналы тела):
· А (ретинол): сухая кожа, ломкие волосы, плохое зрение в темноте.
· Е (токоферол): слабость мышц, ломкость сосудов, анемия.
· D (кальциферол): судороги, частые переломы, у детей — рахит.
· С (аскорбинка): слабость, частые простуды, кровоточат десны, плохое заживление ран.
· В1 (тиамин): раздражительность, бессонница, мышечная слабость.
· В2 (рибофлавин): трещины в углах рта, светобоязнь, "песок" в глазах.
· В5 (пантотеновая): шелушение кожи, выпадение волос, упадок сил.
ВАЖНО: При любых тревожных симптомах не занимайтесь самодиагностикой — обратитесь к врачу.
#санпросвет
